【通信販売】フジッコウェルネス倶楽部-もちもち十穀ご飯の素を使ったおいしいレシピ

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ヘルシーレシピでメタボ対策

和風ダイエット弁当　

材料（1人分）

米 2合
「もちもち十穀ご飯の素」黒豆 2袋
たけのこ水煮 100g
うす揚げ 1/2枚
だし汁 60cc
酒 大さじ1.5
薄口しょうゆ 大さじ1.5

もちもち十穀ご飯にぴったり！　鯛の木の芽焼き

材料（1人分）
鯛の切り身 1切れ
木の芽 5枚
しょう油 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
木の芽(飾り用) 1枚
作り方
  1. .しょう油、酒、みりんを混ぜ合わせ、木の芽をざく切りにして加える。
  2. 鯛の切り身を1.に10分程度漬け下味をつけたら、オーブンで約6分焼き、飾り用の木の芽を添える。

 

  1. たけのこを食べやすい大きさに切る。
    うす揚げは熱湯をかけて油抜きし、小さめの短冊切りにする。
  2. 炊飯器に洗った米と酒、薄口しょうゆを入れ、通常の水加減までだし汁を入れる。黒豆とたけのこ、うす揚げを入れたら、さらに出し汁を60cc加えて炊く。

豆とたけのこで食物せんいたっぷり。
見た目もキレイな炊き込みごはん♪

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