【通信販売】フジッコウェルネス倶楽部-まじめに考える 食品と健康とダイエット
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最近よく聞く「メタボリックシンドローム」。主に食事や運動不足などの不摂生が原因で、脂肪が内臓にたまった状態を表します。厚生労働省や専門家の研究では、肥満や高血圧、高脂血症などの生活習慣病の引き金ともなる大きな要因ではないかと言われています。この状態が疑われる方は、スタイルだけではなく健康のためにダイエットをしたいとお考えではないでしょうか？
「太りやすくなった」「以前より思うように痩せなくなった」というあなた。それはもしかしたら基礎代謝が下がっているのかもしれません。基礎代謝は10代をピークに、年齢とともに下降していきます。基礎代謝が下がるということは、同じ生活をしていても、エネルギーの燃焼が少ないということ。つまり、燃焼できなかったエネルギーは、脂肪になって残ってしまうということです。
食事を抜くだけのダイエットをすると、すぐに体重は落ちますが、基礎代謝量も落ちてきてしまい、食事を制限することができなくなったときに結局は太ってしまう・・そしてまたダイエットを行おうとするとという悪循環に陥ります。結局いきつくところは「バランスのよい食事と適度な運動」。そして、残念ながら「○○を食べると痩せる！」というような早道はないようです。
「適度な運動」といっても難しいことは不要！エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うというような簡単なことでも充分です。そしてむしろ難しいのが「バランスのよい食事」。低脂肪・適たんぱくの食事をするために、お肉はグリルで焼いたり茹でたりする工夫をしましょう。また豆でたんぱく質を摂取するとよいですね。野菜も、青いものはもちろん、海藻もたくさん食べましょう。そして食べ過ぎには注意しましょう！
バランスのよい食事を摂ると、腸もだんだんキレイになっていきます。腸にはまだまだ存在もわからない菌がたくさんいて未知の世界が広がっています。最近の研究で腸内の善玉菌を増やすことで、悪玉菌の増加を抑制することがわかりました。腸内をキレイにするということは、色々な病気を引き起こす原因になりうるものを抑え、予防することができるのです。乳酸菌は善玉菌なので、積極的に摂取しましょう。
